美食

番茄黄豆焖排骨做法：黄豆洗净泡4小时以上；排骨切小段洗净用蚝油，胡椒粉，生抽，料酒拌匀腌制4小时以上 平底锅放少许油把腌好的排骨捞出，在锅内煎至两面泛黄 番茄洗净去皮切块，泡好的黄豆捞出，把煎好的排骨，和一半量的番茄，全部黄豆，八角放汤锅内，加开水没过食材，把腌制排骨的汤汁一并倒入锅内 大火烧开，小火慢炖1小时 放入剩下的番茄和盐，继续小火炖半小时 炖好后，转大火收一下汁儿即可

营养早餐

今日早餐:奢华早餐 扬州炒饭添营养 健脾开胃

❁『奶香米饭饼』❁用料：米饭 牛奶 酵母 做法：1.米饭加入牛奶，倒入料理机打碎，加入酵母醒发一会；2下锅，用铲子慢慢摊开，小火慢慢煎，底下的饼成形后再翻面煎即可。

蜂蜜百香果汁。百香果切开放蜂蜜，温水冲开，酸酸甜甜好舒服，满满vc补充起来。

15.8.29早餐记录：营养粥(糙米+薏米+红豆+紫芸豆)，煎鱼排，西柚

♡【水果甜品】♡ 『冰糖烤梨』用料:梨，冰糖 做法:1，首先把梨洗洗，把小的一头平切下来一块。 2，把梨核子尽量挖出来，够放3-4个冰糖的空间。 3，放上冰糖，把刚才切下来的小头安形状放在梨子上，用牙签固定好，微波炉烤熟即可。

韩国寿司 - 韩式寿司是大家都熟知的一种美食，做起来简单方便，可以当早餐吃，容易有饱腹感，非常适合懒散的年轻人尝试。

♡【水果甜品】♡ 『芒果奶昔』用料：芒果1个 纯牛奶200ml 做法：芒果切成小块和牛奶倒入料理机即可。

❁『南瓜饼』❁用料：南瓜适量 糯米粉400克 面粉240克 白芝麻少许 油适量 做法：1.南瓜去皮取芯切块，蒸15分钟压成南瓜泥；2.加入面粉:糯米粉约3:5的比例加，加至面团不黏手，捏成一个个小圆球；3.将锅烧热，放入适量的油，转小火，将圆球压瘪放入锅中4.翻个面金黄外皮焦焦，出锅撒点芝麻。

『抹茶芋泥酥』用料：A.油皮：中粉200G 细砂糖40G 猪油60G水80G B.油酥：低粉150G 猪油80G 抹茶粉6G C.内馅：芋泥馅720G （荔浦芋头泥620G 细砂糖60G 玉米油40G） 做法：1.油皮：粉类过筛筑粉墙，中间加其余材料，揉成光滑面团，静置20分钟，分成12 份。2.油酥：低粉抹茶过筛，拌入猪油揉成团，分成12份。3.内馅：荔浦芋头切块蒸熟按压成泥，加入细砂糖和玉米油拌匀，分成24份。4.油皮包裹油酥，擀卷一次或两次，从中间对切，由螺旋处压扁平，擀成外皮，切 口向外，包入内馅捏紧接口，整圆形排入铺油纸或高温油布的烤盘。5.烤箱预热180℃，中下层，上下火烤25分钟即可。

日式点心，生巧克力。

日式点心，樱花和果子。

❁『牛奶小馒头』❁面粉和奶粉混在一起；温水约30度，把酵母溶化；所混合的面粉倒入温水中搅匀，搓成光滑的面团，盖上保鲜膜，放温暖处发酵至两倍大，时间约两小时；把发好的面团倒入，摊在案板上放约15分钟，然后再搓成光滑的面团；把面团搓成长条，然后用工具切成大小相等的份，稍为整形即可；蒸锅上备足够的冷水，蒸架抹油，把做好的馒头放入，再次醒发约15-20分钟左右，水开后再蒸15分钟左右至熟，熟后不要立即打开锅盖，约3-5分钟左右即可打开放凉食用。

彩虹蛋糕。

彩虹果冻

彩虹，棒冰（ˉ﹃ˉ）

彩虹蛋糕。

彩虹蛋糕