千禧果

材料 百年栗园柴鸡蛋 4枚 洋葱 火腿丁 圣女果 盐 胡椒粉 香叶米饭 香菇 小葱 番茄沙司 <br />鸡粉 <br />罗勒 <br />作法 <br />1.蒸饭时加两片香叶，还可加入少许黄油； <br />2.把洋葱碎，香菇丁，火腿丁炒香，放1个鸡蛋； <br />3.然后翻炒米饭调口盛出待用； <br />4.做蛋卷小平底锅内放少许油； <br />5.待锅热后，放进另外3个鸡蛋，使其受热均匀，变成蛋饼状； <br />6.米饭放进蛋饼中央，一手翻锅。。。。。。。。。。。

2016.11.17 今日早餐之来自深海的馈赠 三文鱼是深海鱼，每周吃一两次能降低血脂和胆固醇滴。 今早炖了三文鱼头汤，加上白菜木耳一起煮熟。三文鱼本身的香醇融合鱼头上软滑的胶质，既美味又补充胶原蛋白。生菜紫甘蓝胡萝卜玉米粒闪啦，大米粥摆上猕猴桃片，爆米花和葡萄干。这时候烤箱里的水果披萨也烤好啦！造型失败，面发的太膨胀，但吃起来厚软喧腾，伴着甜甜的苹果香蕉和圣女果，和奶酪的奶香，吃的时候挤上番茄酱，好吃的不要不要的。中午又是俺最爱的民族舞课，换上明丽的黄色小衫，出汗排排毒喽！

豆浆冷面 作法 1.豆浆洗净，浸泡过夜，加适量水，用豆浆机做成熟豆浆，取适量用冰格冷冻，剩下的加适量盐、糖调味放入冰箱冷藏豆浆冷面 2.将水烧开，放入面条煮四五分钟豆浆冷面 3.将面条用净水冲洗几遍，接着再过冰水，以使面条口感更劲道，捞出备用豆浆冷面 4.将雪梨、黄瓜、圣女果，切成合适的样子豆浆冷面 5.在面碗中放入面条，再依次放上雪梨、黄瓜、圣女果，倒入冷藏的豆浆，再撒上些熟黑芝麻，如果肠胃“坚强”，可放一些豆浆冰块，会更过瘾

鱼粮满仓的健康沙拉-----添加营养黄金的麦香鳕鱼杏仁沙拉：1. 鳕鱼室温解冻，切成小粒（最好去皮），加入黑胡椒； 2. 加少许盐和白葡萄酒； 3. 再加入少许生粉； 4. 充分抓匀，腌制15分钟以上； 5. 称取适量藜麦； 6. 将藜麦放入小锅，加入足量水，大火烧开，转小火煮15分钟左右； 7. 可以看到藜麦煮至透明，说明已经熟了，充分沥干水分待用； 8. 圣女果洗净，每个切成4瓣； 9. 腌制好的鳕鱼用小火煎至微微发黄，盛出沥干油分； 10. 青枣洗净，切成小粒，与鳕鱼丁、大杏仁、藜麦和圣女果混合，加入料汁拌匀即可。

#早餐日记#早安。六月，你好。愿我们内心深处永远是个小孩儿，把事情想的简单，快乐也就变得容易了。小盆友们，儿童节快乐！❤and祝所有拥有童心的你节日快乐！ [早餐：鸡蛋，玉米，粽子，提子，鸡胗，圣女果，牛奶]2016.06.01三

材料 意大利面 圣女果 柠檬 洋葱 番茄酱 橄榄油 白玉菇 胡萝卜 生菜 生抽 <br />盐 <br />黑胡椒 作法1.锅子烧开水，将意大利面放入，煮熟2.放入白玉菇、胡萝卜，焯熟;3.将意大利面捞出，冲凉，控干水分;4.放入冰块;5.放入白玉菇;6.放入胡萝卜;7.放入圣女果;8.放入洋葱丝;9.放入生菜;10.倒入橄榄油，搅拌均匀;11.倒入生抽;12.研入黑胡椒粉;1.倒入番茄酱;14.倒入少许盐，搅拌均匀，即可开吃。

#早餐日记#早安。 最近每天在十点左右就关灯睡觉。 昨天有人问我为什么睡那么早。 我的回答是因为面膜太贵。哈哈哈哈哈。 梦里的人一会就要相见。心情就觉得好棒。 猫宁。吃早餐啦～～ [早餐：黄瓜，香蕉，苦瓜，圣女果，三明治，牛奶]2016.05.21六⛅️25℃

【虾仁培根披萨】1.披萨饼从冷冻室取出,不用回温;2.直接均匀的抹上番茄酱;3.洒一层马苏粒;4.再放上虾仁,培根,小青瓜,黄红圣女果,继续洒马苏粒;5.最后洒上一些现磨的黑胡椒碎;6.继续洒马苏粒;7.中上层,220度30min。

什蔬咖喱炒饭 胡萝卜切丁，西兰花掰快，还有青豆和玉米粒一起在开水中焯熟，捞出过凉水待用。 锅里烧少许油，下咖喱粉小火炒香，接着下圣女果翻炒，然后下熟米饭炒匀， 下入焯熟的蔬菜一起翻炒，最后加盐调味即可。

心型面包煎蛋 原料：粗粮面包片、小西红柿、黑芝麻、鸡蛋、盐、胡椒粉。 做法： 1、将面包用心形磨具将心挖出待用； 2、锅内放入少许橄榄油； 3、将面包煎至一面微酥； 4、把鸡蛋清小心的倒在面包中间心形的镂空里面； 5、小火慢煎一分钟待凝固将盐、胡椒粉均匀的撒在鸡蛋清上； 6、再把蛋黄轻轻放入直到面包内的鸡蛋成形即可，心形面包内心也煎一下（当然如果你喜欢吃嫩一点的不必煎的时间过长）撒入黑芝麻点缀，放上圣女果。 煎好的小面包再配上蔬菜沙拉和酸奶或者自己喜

【可爱勇敢的小蘑菇】1.圣女果破两半。2.芝士片剪出蘑菇的杆儿，用圆形花嘴芝士片上刻出小圆点装饰蘑菇。3.黄瓜皮剪一些青草装饰。

NO.0118 新创 *小红帽培根卷* 做法： 杏鲍菇（可以用其他的代替），培根煎好。 杏鲍菇上撒点点黑胡椒粉，卷上培根，最后加上圣女果 就OK咯 很方面，很可爱

#早餐日记#早安。四月最后一天，天气好，心情好，不用闹铃也是起的早！都想好去哪里游了吗祝大家度过快乐的五一小长假～～ [ 早餐：菠萝，芒果，圣女果，鸭蛋，稀饭]2016.04.30六☀31℃

#早餐日记#早安。 23:00-06:00 美好的一天开始了，用微笑去迎接大家早安！端午节快乐！祝愿所有的亲朋好友端午安康！与“粽”不同做更独特的自己 [早餐：粽子，圣女果，鸡蛋，芒果，牛奶]2016.06.09☀31℃

胡萝卜蛋饼，南瓜汁，圣女果。当我把VSCO所有滤镜买下后，每天早上调色时都有种逼死自己的感觉，怎么都不对了，怎么都调不好了，好烦躁！

【姜黄番茄汤】 1茶匙干罗勒 5盎司圣女果 2瓣大蒜 1个小洋葱 1 / 2杯低钠蔬菜汤 1番茄酱 1黑胡椒碎 1 / 2茶匙海盐 2茶匙姜黄粉 油和醋 1汤匙苹果醋 1茶匙椰子油 坚果碎

【锦绣小排骨】小排洗净，在排骨中间切开成小片，用酱油、糖、料酒腌浸半小时；香菇洗净、去菇蒂，大蒜去皮、切碎，圣女果洗净切片；用平底锅加芙伦斯橄榄油，将小排两面煎熟，然后推至一边，以余油炒蒜末和鲜香菇，并加入所有调味料，放入小排烩至入味；将圣女果片沾少许酸奶，排放在小排上即可。