『草莓奇异籽燕麦粥』 【9款隔夜更美味燕麦粥】前一晚做好密封冷藏一晚，第二天就可以直接端出来开吃！做法：1. 把燕麦与等量的液体混合（你可以选择最常见的牛奶、酸奶，也可以尝试果汁）2.混合入干果和香料。3. 将食材倒入可密封的容器中，拧紧，然后冷藏。4. 早上开吃前切点水果，撒上果仁，丰富又可爱的早餐粥就诞生啦！
0
20
-
Spider_Lily
发布到 ↙养生粥↗ -
图片评论
0条
超有效低卡健身餐 科学营养均衡
亲测有效 ️好吃代餐太方便了
【每日饮食】
❤️Day 1
早餐：全麦吐司 鸡蛋 酸奶
午餐：虾仁 卷心菜 紫薯 提子
晚餐：红豆薏米代餐奶昔
❤️Day 2
早餐：五谷粥 吐司
午餐：鸡胸肉 西兰花 口蘑 玉米 青豆 西红柿
晚餐：伯爵奶茶代餐奶昔
❤️Day 3
早餐：隔夜燕麦杯 百香果柠檬水
午餐：牛肉 芦笋 紫米饭团 草莓
晚餐：拿铁咖啡代餐奶昔
❤️Day 4
早餐：三明治 牛奶
午餐：虾仁 鸡蛋 青椒 土豆泥 火龙果
晚餐：核桃黑芝麻代餐奶昔
❤️Day 5
早餐：全麦贝果 牛油果 豆奶
午餐：虾仁 口蘑 玉米 土豆泥 蓝莓
晚餐：榛子黑巧代餐那奶昔
❤️Day 6
早餐：南瓜粥 吐司
午餐：鸡胸肉 沙拉菜 意面 猕猴桃
晚餐：抹茶玄米代餐奶昔
【食谱做法】
午餐的食谱照例整理在图片当中啦 都是超级简单的 煮煮煎煎的就行
【心得经验】
很多宝宝选择不吃晚饭 就纯靠饿 这是不行的 实在想不出来吃啥 或者懒得做的 可以像我一样 每天晚上一瓶代餐 超级低卡抗饿的
12
144
超有效低卡健身餐 科学营养均衡
亲测有效 ️好吃代餐太方便了
【每日饮食】
❤️Day 1
早餐：全麦吐司 鸡蛋 酸奶
午餐：虾仁 卷心菜 紫薯 提子
晚餐：红豆薏米代餐奶昔
❤️Day 2
早餐：五谷粥 吐司
午餐：鸡胸肉 西兰花 口蘑 玉米 青豆 西红柿
晚餐：伯爵奶茶代餐奶昔
❤️Day 3
早餐：隔夜燕麦杯 百香果柠檬水
午餐：牛肉 芦笋 紫米饭团 草莓
晚餐：拿铁咖啡代餐奶昔
❤️Day 4
早餐：三明治 牛奶
午餐：虾仁 鸡蛋 青椒 土豆泥 火龙果
晚餐：核桃黑芝麻代餐奶昔
❤️Day 5
早餐：全麦贝果 牛油果 豆奶
午餐：虾仁 口蘑 玉米 土豆泥 蓝莓
晚餐：榛子黑巧代餐那奶昔
❤️Day 6
早餐：南瓜粥 吐司
午餐：鸡胸肉 沙拉菜 意面 猕猴桃
晚餐：抹茶玄米代餐奶昔
【食谱做法】
午餐的食谱照例整理在图片当中啦 都是超级简单的 煮煮煎煎的就行
【心得经验】
很多宝宝选择不吃晚饭 就纯靠饿 这是不行的 实在想不出来吃啥 或者懒得做的 可以像我一样 每天晚上一瓶代餐 超级低卡抗饿的
1
27
超有效低卡健身餐 科学营养均衡
亲测有效 ️好吃代餐太方便了
【每日饮食】
❤️Day 1
早餐：全麦吐司 鸡蛋 酸奶
午餐：虾仁 卷心菜 紫薯 提子
晚餐：红豆薏米代餐奶昔
❤️Day 2
早餐：五谷粥 吐司
午餐：鸡胸肉 西兰花 口蘑 玉米 青豆 西红柿
晚餐：伯爵奶茶代餐奶昔
❤️Day 3
早餐：隔夜燕麦杯 百香果柠檬水
午餐：牛肉 芦笋 紫米饭团 草莓
晚餐：拿铁咖啡代餐奶昔
❤️Day 4
早餐：三明治 牛奶
午餐：虾仁 鸡蛋 青椒 土豆泥 火龙果
晚餐：核桃黑芝麻代餐奶昔
❤️Day 5
早餐：全麦贝果 牛油果 豆奶
午餐：虾仁 口蘑 玉米 土豆泥 蓝莓
晚餐：榛子黑巧代餐那奶昔
❤️Day 6
早餐：南瓜粥 吐司
午餐：鸡胸肉 沙拉菜 意面 猕猴桃
晚餐：抹茶玄米代餐奶昔
【食谱做法】
午餐的食谱照例整理在图片当中啦 都是超级简单的 煮煮煎煎的就行
【心得经验】
很多宝宝选择不吃晚饭 就纯靠饿 这是不行的 实在想不出来吃啥 或者懒得做的 可以像我一样 每天晚上一瓶代餐 超级低卡抗饿的
1
23
超有效低卡健身餐 科学营养均衡
亲测有效 ️好吃代餐太方便了
【每日饮食】
❤️Day 1
早餐：全麦吐司 鸡蛋 酸奶
午餐：虾仁 卷心菜 紫薯 提子
晚餐：红豆薏米代餐奶昔
❤️Day 2
早餐：五谷粥 吐司
午餐：鸡胸肉 西兰花 口蘑 玉米 青豆 西红柿
晚餐：伯爵奶茶代餐奶昔
❤️Day 3
早餐：隔夜燕麦杯 百香果柠檬水
午餐：牛肉 芦笋 紫米饭团 草莓
晚餐：拿铁咖啡代餐奶昔
❤️Day 4
早餐：三明治 牛奶
午餐：虾仁 鸡蛋 青椒 土豆泥 火龙果
晚餐：核桃黑芝麻代餐奶昔
❤️Day 5
早餐：全麦贝果 牛油果 豆奶
午餐：虾仁 口蘑 玉米 土豆泥 蓝莓
晚餐：榛子黑巧代餐那奶昔
❤️Day 6
早餐：南瓜粥 吐司
午餐：鸡胸肉 沙拉菜 意面 猕猴桃
晚餐：抹茶玄米代餐奶昔
【食谱做法】
午餐的食谱照例整理在图片当中啦 都是超级简单的 煮煮煎煎的就行
【心得经验】
很多宝宝选择不吃晚饭 就纯靠饿 这是不行的 实在想不出来吃啥 或者懒得做的 可以像我一样 每天晚上一瓶代餐 超级低卡抗饿的
1
31
超有效低卡健身餐 科学营养均衡
亲测有效 ️好吃代餐太方便了
【每日饮食】
❤️Day 1
早餐：全麦吐司 鸡蛋 酸奶
午餐：虾仁 卷心菜 紫薯 提子
晚餐：红豆薏米代餐奶昔
❤️Day 2
早餐：五谷粥 吐司
午餐：鸡胸肉 西兰花 口蘑 玉米 青豆 西红柿
晚餐：伯爵奶茶代餐奶昔
❤️Day 3
早餐：隔夜燕麦杯 百香果柠檬水
午餐：牛肉 芦笋 紫米饭团 草莓
晚餐：拿铁咖啡代餐奶昔
❤️Day 4
早餐：三明治 牛奶
午餐：虾仁 鸡蛋 青椒 土豆泥 火龙果
晚餐：核桃黑芝麻代餐奶昔
❤️Day 5
早餐：全麦贝果 牛油果 豆奶
午餐：虾仁 口蘑 玉米 土豆泥 蓝莓
晚餐：榛子黑巧代餐那奶昔
❤️Day 6
早餐：南瓜粥 吐司
午餐：鸡胸肉 沙拉菜 意面 猕猴桃
晚餐：抹茶玄米代餐奶昔
【食谱做法】
午餐的食谱照例整理在图片当中啦 都是超级简单的 煮煮煎煎的就行
【心得经验】
很多宝宝选择不吃晚饭 就纯靠饿 这是不行的 实在想不出来吃啥 或者懒得做的 可以像我一样 每天晚上一瓶代餐 超级低卡抗饿的
0
26
超有效低卡健身餐 科学营养均衡
亲测有效 ️好吃代餐太方便了
【每日饮食】
❤️Day 1
早餐：全麦吐司 鸡蛋 酸奶
午餐：虾仁 卷心菜 紫薯 提子
晚餐：红豆薏米代餐奶昔
❤️Day 2
早餐：五谷粥 吐司
午餐：鸡胸肉 西兰花 口蘑 玉米 青豆 西红柿
晚餐：伯爵奶茶代餐奶昔
❤️Day 3
早餐：隔夜燕麦杯 百香果柠檬水
午餐：牛肉 芦笋 紫米饭团 草莓
晚餐：拿铁咖啡代餐奶昔
❤️Day 4
早餐：三明治 牛奶
午餐：虾仁 鸡蛋 青椒 土豆泥 火龙果
晚餐：核桃黑芝麻代餐奶昔
❤️Day 5
早餐：全麦贝果 牛油果 豆奶
午餐：虾仁 口蘑 玉米 土豆泥 蓝莓
晚餐：榛子黑巧代餐那奶昔
❤️Day 6
早餐：南瓜粥 吐司
午餐：鸡胸肉 沙拉菜 意面 猕猴桃
晚餐：抹茶玄米代餐奶昔
【食谱做法】
午餐的食谱照例整理在图片当中啦 都是超级简单的 煮煮煎煎的就行
【心得经验】
很多宝宝选择不吃晚饭 就纯靠饿 这是不行的 实在想不出来吃啥 或者懒得做的 可以像我一样 每天晚上一瓶代餐 超级低卡抗饿的
2
25
超有效低卡健身餐 科学营养均衡
亲测有效 ️好吃代餐太方便了
【每日饮食】
❤️Day 1
早餐：全麦吐司 鸡蛋 酸奶
午餐：虾仁 卷心菜 紫薯 提子
晚餐：红豆薏米代餐奶昔
❤️Day 2
早餐：五谷粥 吐司
午餐：鸡胸肉 西兰花 口蘑 玉米 青豆 西红柿
晚餐：伯爵奶茶代餐奶昔
❤️Day 3
早餐：隔夜燕麦杯 百香果柠檬水
午餐：牛肉 芦笋 紫米饭团 草莓
晚餐：拿铁咖啡代餐奶昔
❤️Day 4
早餐：三明治 牛奶
午餐：虾仁 鸡蛋 青椒 土豆泥 火龙果
晚餐：核桃黑芝麻代餐奶昔
❤️Day 5
早餐：全麦贝果 牛油果 豆奶
午餐：虾仁 口蘑 玉米 土豆泥 蓝莓
晚餐：榛子黑巧代餐那奶昔
❤️Day 6
早餐：南瓜粥 吐司
午餐：鸡胸肉 沙拉菜 意面 猕猴桃
晚餐：抹茶玄米代餐奶昔
【食谱做法】
午餐的食谱照例整理在图片当中啦 都是超级简单的 煮煮煎煎的就行
【心得经验】
很多宝宝选择不吃晚饭 就纯靠饿 这是不行的 实在想不出来吃啥 或者懒得做的 可以像我一样 每天晚上一瓶代餐 超级低卡抗饿的
1
17
超有效低卡健身餐 科学营养均衡
亲测有效 ️好吃代餐太方便了
【每日饮食】
❤️Day 1
早餐：全麦吐司 鸡蛋 酸奶
午餐：虾仁 卷心菜 紫薯 提子
晚餐：红豆薏米代餐奶昔
❤️Day 2
早餐：五谷粥 吐司
午餐：鸡胸肉 西兰花 口蘑 玉米 青豆 西红柿
晚餐：伯爵奶茶代餐奶昔
❤️Day 3
早餐：隔夜燕麦杯 百香果柠檬水
午餐：牛肉 芦笋 紫米饭团 草莓
晚餐：拿铁咖啡代餐奶昔
❤️Day 4
早餐：三明治 牛奶
午餐：虾仁 鸡蛋 青椒 土豆泥 火龙果
晚餐：核桃黑芝麻代餐奶昔
❤️Day 5
早餐：全麦贝果 牛油果 豆奶
午餐：虾仁 口蘑 玉米 土豆泥 蓝莓
晚餐：榛子黑巧代餐那奶昔
❤️Day 6
早餐：南瓜粥 吐司
午餐：鸡胸肉 沙拉菜 意面 猕猴桃
晚餐：抹茶玄米代餐奶昔
【食谱做法】
午餐的食谱照例整理在图片当中啦 都是超级简单的 煮煮煎煎的就行
【心得经验】
很多宝宝选择不吃晚饭 就纯靠饿 这是不行的 实在想不出来吃啥 或者懒得做的 可以像我一样 每天晚上一瓶代餐 超级低卡抗饿的
0
13
图片评论
0条