![](https://a-ssl.dtstatic.com/uploads/ops/202411/06/WXS7Bx1OfQDJYVX.jpeg)
比较简单的方法:转脚踝
敲大腿很方便,大腿就在手边……小腿还得专门敲……但,转脚腕的话,可以疏通好多条经络,不止是脾经。睡前转脚腕,一会儿就困到不行了,动作虽然简单,但效果特别好,第二天大便也会增多。
人体十二条经络都循行至脚腕,转动脚腕是「牵一发而动全身」,事半功倍。经常转动脚腕,能使脚腕的气血畅通,骨正筋柔,经络通畅。每只脚顺时针转9圈,再逆时针转9圈,然后换脚。动作要缓慢,做到极限。每天转300下为佳。
刚开始做很多人可能都会觉得小腿酸痛,脚踝僵硬,「通则不痛」,坚持下去就会改善了。小腿围会减小,脚踝也会拥有更美妙的线条。
![](https://c-ssl.dtstatic.com/uploads/item/201804/23/20180423141044_kt5Rj.png)
![](https://c-ssl.dtstatic.com/uploads/item/201804/23/20180423141044_S5jYe.png)
![](https://c-ssl.dtstatic.com/uploads/item/201804/23/20180423141044_YizTc.png)
![](https://c-ssl.dtstatic.com/uploads/item/201804/23/20180423141044_tPCeh.png)